아침스트레칭1 자고 일어났을 때 의자에 앉았다가 일어났을 때 갑자기 허리 아플때 집에서 간단한 스트레칭 하여 허리 좀 나아지는 법 (집에서 운동) 얼마 전부터 아침에 눈을 뜰 때마다 허리가 묵직하고 뻐근해서 일어나는 게 참 힘들었습니다. 자고 일어났으면 몸이 개운해야 정상인데, 오히려 밤새 굳어버린 것처럼 허리가 뻣뻣해서 침대에서 몸을 바로 세우지도 못하고 한참 끙끙대곤 했습니다.거기에 낮에는 회사에서 의자에 몇 시간씩 붙어 앉아 일하다 보니 퇴근할 때쯤이면 허리가 끊어질 듯 쑤시더군요. 하루는 참다못해 침대에서 눈뜨자마자 벌떡 일어나 스트레칭을 하려다 찌릿하는 통증에 식겁한 적이 있습니다. 그때 알게 된 게, 자고 일어난 직후나 온종일 앉아 굳어 있는 허리는 절대로 과격하게 꺾거나 늘리면 안 된다는 점이었습니다. 병원 가는 것으로 무조건 낫는것도 아니고 진통제만 주는 것 같고 물리치료나 스트레칭 치료 정도 인 것 같아요. 한의원 가서 침 맞고 해.. 2026. 9. 17. 이전 1 다음
